Kapcsolat

Rólunk

A Dovirah nem csak egy futóklub – egy szenvedélyen, közösségen és fejlődésen alapuló mozgalom. Budapesten alapított klubunkban minden szintű futót szívesen látunk, a teljesen kezdőtől a tapasztalt maratonisták. Küldetésünk, hogy a futás révén fizikai, mentális és szociális szempontból is erősebbé tegyük tagjainkat.

Hisszük, hogy a futás több mint sport – életmód. Ezért kombináljuk a strukturált edzésterveket, a szakértők által vezetett edzéseket és a felejthetetlen csoportos eseményeket, hogy segítsünk neked kibontakoztatni a benned rejlő potenciált. Akár formába akarsz jönni, barátokat szeretnék szerezni, vagy versenyezni akarsz, a Dovirah az a hely, ahol az utazásod közös kalanddá válik.

Kösd be a cipőfűzőt! Gyere el! Lépj egy szinttel feljebb!

Szekcióink és Programjaink

Futó Program Kezdőknek – Nulláról 5 Km-ig (és Tovább)

Nincs ítélkezés, csak mozgás. Kezdő programunk ideális azok számára, akik most kezdenek futni, vagy hosszú szünet után térnek vissza. A hangsúlyt a helyes testtartásra, a sérülések megelőzésére, a légzéstechnikák és az állóképesség alapjainak kiépítésére helyezzük. Minden edzés fokozatos és az Ön képességeihez igazodik, barátságos légkörben, ahol a versenyzés helyett a támogatás áll a középpontban.

Várhatóan sétával és kocogással, enyhe erősítő edzéssel és sok pacsival tarkított edzésekre számíthatsz. Néhány héten belül a bizonytalan lépésektől a magabiztos futásig jutsz el – egy olyan csoporttal, amely végig szurkol neked. Kezdő futó programok – nulláról 5 km-ig (és tovább)

Teljesítmény Tréning – Döntsd Meg A Személyes Rekordot

Középhaladó és haladó futók számára tervezett edzések, amelyek azoknak szólnak, akik gyorsaságukat, állóképességünket és versenyre való felkészültségüket szeretnék javítani. Szakértő edzői csapatunk által vezetett teljesítményfokozó edzések tartalma:

Intervallumok és fartlek edzések az aerob kapacitás fejlesztésére
Dombi sprintok az erő és a teljesítmény javítására
Tempófutás a tejsavküszöb javítására

Funkcionális erő- és mobilitás gyakorlatok a sérülések nélküli teljesítmény támogatására Nem csak keményen edzünk veled, hanem okosan is. A futók tempóvezetést, futásformájuk javítását és a verseny online nyerőgépek céljaihoz igazodó strukturált edzéstervet kapnak, függetlenül attól, hogy 10 km-es, félmaratoni vagy maratoni távra készülnek.

Teljesítmény Tréning – Döntsd Meg A Személyes Rekordot

Minden vasárnap elmenekülünk a város nyüzsgésétől, és Budapest legszebb tájait fedezzük fel – a Normafától a Hármashatárhegyig. A terepfutásaink és a hosszú távú edzéseink minden szintű futónak nyitottak, különböző tempójú csoportokkal és útvonalakkal.

A célunk az állóképesség fejlesztése, a terep változások elsajátítása és a hosszú távú futás meditatív ritmusának élvezete. Ezek az edzések tökéletes mentális feltöltődést nyújtanak, és lehetőséget adnak a Dovirahs tagjai online nyerőgépek közötti kötődés erősítésére a közös kilométerek és az erdő látványa mellett. Ráadásul a végén mindig van kávé (vagy pálinka).

Társas Futások És Éjszakai Sprintek – Stride & Vibe

Nem minden futásnak kell a teljesítményről és a tempóról szólnia. A hétközi Social Runs futások nyugodtak, mindenki számára nyitottak és az emberek összejövetelét szolgálják – gondolj rájuk úgy, mint futócipőben való mozgásos találkozókra.

Night Springs futásokat is szervezünk – rövid, intenzív csoportos edzéseket a város fényei alatt, amelyek tökéletesek a stressz levezetésére és a futás utáni eufória elérésére. Ezeken az edzéseken találkozik a tréning és a közösség, és gyakran egy ital és nevetés mellett zárulnak.

Gyógyulás És Mobilitás – Erősebb, Nem Fájdalmas

A futás csak egy része a történetnek. Ezért rendszeresen tartunk regenerálódásra fókuszáló edzéseket, mint például:

Irányított nyújtás és habszivacsos masszázs workshopok
Mobilitás futóknak
Légzés- és tudatosság tréning
Sérülésmegelőző oktatások fizikoterapeutákkal

A regenerálódás a teljesítmény kulcsa – mi pedig gondoskodunk arról, hogy tested és elméd erős, rugalmas és készen álljon a következő kihívásra.

Célorientált Edzéstervek – A Te Utad, A Te Tempód

Van konkrét célja? Legyen az az első 5 km-es futás, egy 2 órán belüli félmaraton vagy egy ultra maraton, személyre szabott edzéstervet kínálunk, amely megfelel az ambícióinak és az időbeosztásod nak.

Edzőink egyénileg dolgoznak veled, hogy reális célokat tűzz ki, táplálkozási tanácsokat és keresztedzés stratégiákat dolgozzatok ki, amelyek motiválnak és a pályán tartanak – még azokon a napokon is, amikor inkább az ágyban maradnál.

Miért Futj Velünk?

👟 Szakértő által vezetett edzések
Minden edzésünket tapasztalt futók és szakképzett edzők vezetik, akik a futás tudományát és lelkét egyaránt ismerik.

💬 Valódi közösség
Több vagyunk, mint egy klub – egy támogató rendszer vagyunk. Minden tagunkban edzőtársakat, barátokat és szurkolókat találsz.

📈 Személyre szabott fejlődés
Rendszeres fitnesz tesztek, célkövetés és edzésterv-kiigazítások segítségével fejlődésed irányított és mérhető.

🎽 Klub Felszerelés és rendezvények
Élvezd az exkluzív Dovirah felszereléseket, a tagoknak szóló versenyeket, a tematikus futó eseményeket és az egész évben megrendezett wellness workshopokat.

Foglaljon Időpontot

Ismerje Meg a Yarino World Csapatát

Sára Varga - Alapító és vezető edző

Maratonfutó, táplálkozási szakértő és a legnagyobb szurkoló.

Miklós "Mike” Hegedűs -Teljesítményed

Atléta, majd állóképességi edző, sérülés megelőzési szakértő.

Jakab "Jake” Szalai - Túravezető és közösségépítő

Természetkedvelő, aki remekül ismeri Budapest rejtett útjait.

Tagjaink Véleménye

A Dovirahhoz való csatlakozás teljesen megváltoztatta a futáshoz való hozzáállásomat. A légkör hihetetlenül támogató, és az edzők segítettek nekem teljesíteni az első 10 km-es távomat!

– Petra Nagy

Budapestre költöztem, anélkül, hogy bárkit is ismertem volna – ez a klub lett a második családom. Javítottam a tempómon és életre szóló barátságokat kötöttem.

– Dávid T

A terepfutások varázslatosak. Minden vasárnap úgy érzem, mintha egy mini kalandban vennék részt. Ráadásul még soha nem éreztem magam ilyen fittnek!

– Emese R

Készen Állsz, Hogy Velünk Kezdj El Futni?

📍 Location: Budapest, Tűzoltó u., 1094 Hungary (a találkozási pontok változhatnak – ellenőrizze az ütemtervet)
📞 Phone: +36702406270
✉️ Email: [email protected]

Kapcsolat